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蔬果植化素减肥的良药!

时间:2016-11-02 10:36 点击:

蔬果植化素减肥的良药

蔬果植化素是减肥的良药蔬果相比于肉、鱼、蛋来讲是一种热量密度比较低的食物,对于肥胖者而言,我们首要做的就是多吃一些像蔬果一样含热量比较低的食物。

对于肥胖者来说,要减肥首先要把握一些原则,首要的就是在进食的时候要以热量密度低的蔬果为主,对于蔬果之类的食物,它们不但热量密度含量低,是高纤维食物,同时在这些五颜六色的蔬果中含有我们比较熟悉的维生素、矿物质,而且最重要的是含有能帮助我们预防各种疾病,提高免疫机制的“植化素”。

我们可以报蔬果植化素想成是胃脏的一个防护门,而这个防护门能后阻止后吃进来的其他营养元素被快速的吸收,这样也可以延缓血糖的快速上升。

现在的蔬果沙拉特别流行,其主要的原因就是这样可以很好的不留蔬果中的植化素、维生素、矿物质,所以养成这个饮食习惯吧,即是每一餐先拿一个盘子,把餐桌上一切能看到的五颜六色的蔬果都夹到盘子中,每餐一开始吃的食物即是这盘五色蔬菜。这样不仅自己一个好的心情同时还能帮助我们减肥,这样的效果最好。

记住蔬菜的烹煮方法应尽量用水煮或水炒的方法,不要放太多油或是肉燥。这样有利于


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